WariaTXL ten Floriol kosztuje niecało 7 zł 0,5 l a oliwa 0.75 l 10 zł więc nie wiem o co Ci się rozchodzi zbytnio z tym przepłacaniem bo wychodzi na to samo a oliwa nie jest żródłem Omega 3 to co z tym Floriolem, może być jako źródło omega 3 ?
1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]
hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]
Zaciekawiłeś mnie. Akurat mało mnie obchodzi katabolizm i posiłki na noc, ale bardzo byś mi pomógł wyjaśniając sytuację z olejem lnianym. Skład 1 litra (1000 ml) oleju lnianego stanowią następujące NNKT: - kwas alfa-linolenowy(ALA) (omega-3) - ponad 500 ml - kwas linolowy(LA) (omega-6) - około 150 ml - kwas oleinowy(O) (omega-9) - około 170 ml [...]
Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW Super Omega 3-6-9 1200mg i tych trzech mam jakoś mniej więcej po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo nie mogę [...]
[...] Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW Super Omega 3-6-9 1200mg i tych trzech mam jakoś mniej więcej po pół opakowania. Mam jeszcze chyba z 90kaps. Universal Naturals Daily Formula ale nie ma daty ważności na tym albo [...]
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
Skąd Ci się wzięło w tłuszczach w pozycji "goal" 39g dla tłuszczół nasyconych i 0g dla tłuszczów nienasyconych?? Pożądanymi tłuszczami są nienasycone kwasy tłuszczowe z czego szczególną uwagę powinieneś zwrócić na kwasy tłuszczowe wielonienasycone. Brakuje również rozpiski na omega 3 i omega 6. Prawdopodobnie nie sprawdziłeś dokładnej zawartości [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez [...]
Podstawa dieta wypas. Potem: kreatyna inkospor hydrolizat w prochu hitec bcaa bcaa+g mrm ZMA omega 3 carbo glukoza dni trebningowe: omega 3 do sniadania i kolacji przed treningiem 15 g hydrolizatu , 5g bcaa , 5 g mono, 20 g mieszanki 50/50 carbo- glukoza . po treningu- dopiero 1 godzine( sa nowe badania)powtorka mixu przedtreningowego ( [...]
Do obiadu dodam 50 g warzyw konserwowych w takim razie. Gorzej z proporcjami omega 3-6 bo mi wyszło 8 g omega 3 i 11 g omega 6. Liczyłem olej lniany, z oliwek, jajka i masło orzechowe chyba nic nie pominąłem? Filet z mintaja ma mało tłuszczu więc nie ma co liczyć. Nawet jak zamienię 20 g masła orzechowego na 20 g orzechów włoskich to będzie za [...]
Obwody x 14 1. Wiosłowanie półsztangą x 15 x 14 2. Wyciskanie na płaskiej x15x8 i wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x6 3. Push press 12-15x7 i wyciskanie hantli siedząc na barki 12-15x8 4. Wyciskanie francuskie hantlami leżąc 15x 8 5. Ab whell 12x6 i allahy 15x8 Cardio prawie 40min Kroki 14 tyś Odczucia: Równe na tygodnie do kolejny zawodów, [...]